woda posiłek

Witam, mam taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty WIEK: 16 WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95 WZROST: 188 LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, [...]

Witam chciał bym zrobic cykl kreatynowy ( będzie to mój 1 cykl) Kreatyna VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g = 34zł HMB Olimp =60zł Carbo olimp 1kg = 20zł ( jak sie skończy to będe dokupywał) Gainer 737 1kg = 17zł (na uzupłnianie diety) Razem 101zł Trening godzina 15.30 (czas trwania 60-90 minut, 4 razy w tygodniu) Dieta [...]

[...] i będę zmniejszał. Wiadomo do tego bede dorzucał vita c po treningu, magnez do jakis 2-3 posiłków po tab. 0 fastfoodow sosow i innych niezdrowych dodatków suche żarcie + woda :bb: Trening na pewno to będzie split (i prawdopodobnie 5 razy w tyg 2 trenigowe przerwa 3 treningowe 2 dni przerwy) bo teraz zacznę hst, myslalem o tym planie [...]

[...] i KFC 5razy w roku max, ale nadrabiam orzeszkami w czekoladzie i ogólnie słodyczami, udało mi się zrezygnować już całkowicie z cukru i napoi typu Cocacola, aktualnie woda,herbatka :) od miesiąca w miseczce zamiast kanapek i parówek witam dzień z własną mieszanką muslli (owsiane górskie i pszenne + mała ilośc kukurydzianych) , jestem [...]

Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI [...]

[...] klacie i jakieś 5-6kg masy).Długo się zastanawiałem z czego owe spadki mogą wynikać i doszedłem do wniosku ,że najprawdopodbniej trzeba by przeglądnąć jakość mojego mięśnia(woda ,tłuszcz) ,który natomiast zależy od diety.Jest to pierwszy z powodów ,stworzenia odpowiednich warunków wzrostu jakimi nie wątpliwie jest dieta.Kolejną rzeczą jest fakt [...]

[...] mufinki i wszystko co mozecie sobie wyobrazic. Ponieważ było to ciepłe lato lody leciały prawie co dzień, po treningu ( jak i bez) waliłem litr soku jabłko lub pomarańcz, bo woda nie smaczna. Cos tam mi podswiadomie świtało w głowie że jakies mięśnie da sie tak zbudować, więc po każdym treningu wlewałem w siebie porcję 685kcal gainera!!! [...]

Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]

[...] nie za dużo jajek? :) - banan do popchnięcia pokrojony - 1 tabl. Vita-Min Plus B: 35g W: ok. 100g T: 25g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: 85g T: 9g 3 posiłek (w pracy ok. 14:30-15:00) - 100g ryżu - 125g gotowanej piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek B: 24g W: 82g T: 15g 4 [...]

[...] 19week Clomit 50 (5 tabletek przez 5dni) (nastepnie 3tabletki przez 10dni) (nastepnie 1tabletka przez 20dni) Dieta dni nie treningowe 1 posilek 50g izolat 20g olej kokosowy woda 2 posilek 50g ryz brazowy 200g piers z kurczaka warzywa 3 posilek 50g makaron pelnoziarnisty 200g piers z kurczaka warzywa 4 posilek 50g izolat 50g carbo 5 posilek 50g [...]

[...] przedstawia się mniej więcej moje dzienne spożycie pokarmu: 1 posiłek (8:00): - jajko na twardo - pomidor średniej wielkości - kromka chleba razowego -herbata niesłodzona/woda bądź - dwie kromki chleba razowego z jakąś wędzoną rybą 2 posiłek (10:30): - kanapka z dwóch kromek chleba razowego i plastrem wędliny z indyka + plaster sałaty bądź [...]

Witam. Na początek moje parametry: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (jak mi się chciało to sobie jakieś pompki robiłem, albo hantelką machałem lub na dworze na drążku ciskałem - nic profesjonalnego tylko, czyli można powiedzieć, że staż - 0) Aktywność fizyczna (Jak jest zima to siedze przewaznie w domu, ale jak jestem na [...]

[...] - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Posiłek I -jajka(2-3)(tutaj muszę czymś zastąpić) -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -mleko lub woda do płatków(częściej będzie woda) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -oliwa lub olej(doradzcię jaki) Posiłek III (ten posiłek [...]

[...] mały owoc Drugie śniadania: 1. Ciemne pieczywo + szynka z indyka/kurczaka lub tuńczyk + owoc/warzywo lub jogurt/kefir/maślanka 2. Sałatka z kurczakiem/indykiem/tuńczykiem + woda/kawa zbożowa bez cukru Obiady: 1. Kurczak/Indyk/Ryba gotowana lub grillowana + ryż/makaron/kasza + warzywa gotowane/świeże lub surówka + sok z marchwi/pomidorowy/świeżo [...]

[...] - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00- rodzinny zestaw - 1kap. Omega 3 DRUGI OBIAD 18:00 - 60g ryż - 80g pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - surówka/warzywka - herbatka z [...]

[...] mleka 0% 100g płatki owsiane 50g rodzynki suszone ( pomyśle tutaj jeszcze nad jakąś odżywką białkową aby uzupełnić białka) 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g) 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek [...]

[...] produkty są przez mój organizm tolerowane, tzn, ser biały chudy, tłusty czy półtłusty odpada. Płatki również odpadają na śniadanie z mlekiem. Jak mocno ograniczyć węglowodany? 1 posiłek: pół saszetki brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka smażonej na grillu elektrycznym bądź na patelni bez użycia tłuszczu, jeden duży pomidor, 2 posiłek po [...]

[...] nie wychodzić bardzo w nim powyżej 100g węgli, a także zrobić go po ludzku, bez liczenia każdej kcal i idealnego balansowania w/t/b. Poniedziałek-sobota (1600kcal) I posiłek woda z cytryną lub zielonym proszkiem (tzw. greens, sproszkowane warzywa) (15 minut później) II posiłek owoce z niską ilością węgli (maksymalnie 30g węgli w posiłku) (45-60 [...]

[...] na nich - nieznacznie sie zmiejszyl ale tylko zmiejszyl) Zaczne od DIETY: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. Moja dieta obecnie wyglada tak: i kapslulka C-Larnitine COmplex + 1 Thermo Fat Burner I posilek - platki owsiane z mlekiem 0,5% ok 250 g moze troszke wiecej. + [...]

[...] robić w jednym tygodniu przewaga białka(Białko - sucha masa * 2,ogólna ilość węgi nie więcej niż 20g na dzień, a reszta kcal to tłuszcze; w kolejną niedzielę ładowanie węglowodanami ( 10-12g na kg suchej masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub [...]